Som medlem eller deltaker på prøvetimer, drop-in eller introkurs, plikter du deg til å følge våre regler og vilkår for medlemskap og bruk av studioet.
Påmelding/avmelding til timer
Påmelding gjøres via Mindbody, og det er åpent for påmelding tidligst 7 dager før timen starter.
Siste frist for påmelding: 3 timer før timen starter
Siste frist for avmelding: 3 timer før timen starter
Melder du deg av timen senere enn dette, vil det bli regnet som en sen kansellering, og vil belastes med 50 kr. Om du ikke kommer uten å avbestille (både sen avbestilling og ingen avbestilling) vil du bli belastet 100 kr for manglende oppmøte.
Kleskode
Det er ikke lov å trene kun i undertøy. Riktig treningstøy kreves (vi anbefaler å ha på T-skjorte og shorts, samt leggings eller joggebukse).
NB! Ikke gå «lettkledd» utenfor salen, selv om du bare skal på toalettet.
Piercinger, ringer, armbånd og klokker skal tas av. Disse riper opp stengene om de kommer i kontakt.
Vi trener barbeint eller i sokkelesten. På styrketimene kan du likevel komme med innesko/treningssko. Ikke gå inn i studioet med utesko.
Hæler og exotic sko
Det er påbudt å ha på skobeskyttelse når du bruker hæler/exotic sko for å beskytte både sko og gulvet.
Har du ikke skobeskyttelse kan du klippe av tuppen på et par gamle sokker og tre dem over plattformen foran på skoene.
Før timen
Ikke gå inn når andre aktiviteter pågår i salen. Vent til instruktøren åpner døren for neste time.
Kom 5 minutter før timen, vi starter oppvarmingen på slaget!
Skift til treningsklær før timen begynner (du kan benytte deg av garderobene til Spinnvill). Ha med vannflaske og egen treningsmatte.
Under timen
Forsinket? Det er viktig at du varmer godt opp før du gjør noe som helst på stangen! Vi anbefaler at alle kommer senest 5 minutter før timen for å få gjort deg klar og ta opptelling av alle påmeldte deltakere.
Hør på instruktøren og instruksjonene som blir gitt.
Ikke prøv triks på et høyere nivå – med mindre instruktøren sier noe annet.
Etter timen
- Vask stangen etter deg. Har du klatret? Klatre helt opp og vask hele stangen.
- Sett stangen på statisk om du har brukt spinning.
- Rydd opp kluter og sprayflasker
- Rydd opp eventuelt annet utstyr som blokker, matter og reimer.
Sikkerhet
Ikke gjør triks eller bevegelser du ikke føler deg trygg til å prøve. Hør med instruktøren om det finnes en variant som passer deg og ditt nivå bedre.
Ikke prøv triks på et høyere nivå – med mindre instruktøren sier noe annet.
Føler du deg ukomfortabel er det alltid lov å bruke sikkerhetsmadrassene.
Det er ikke lov å trene alene – ha alltid med en medstudent (gjelder også egentrening) med mindre instruktøren sier noe annet.